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欲知应候何时节,六月初迎大暑风
2015-07-23 19:18:06   来源:晒墨宝微信平台   评论:0 点击:

月坠西楼夜影空,透帘穿幕达房栊。流光堪在珠玑列,为火不生榆柳中。一一照通黄卷字,轻轻化出绿芜丛。欲知应候何时节,六月初迎大暑风。 

月坠西楼夜影空,透帘穿幕达房栊。

流光堪在珠玑列,为火不生榆柳中。

一一照通黄卷字,轻轻化出绿芜丛。

欲知应候何时节,六月初迎大暑风。

        ——唐•徐夤

《萤》

 

   古代汉族劳动人民将大暑分为三候:“一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。”世上萤火虫约有二千多种,分水生与陆生两种,陆生的萤火虫产卵于枯草 上,大暑时,萤火虫卵化而出,所以古人认为萤火虫是腐草变成的;第二候是说天气开始变得闷热,土地也很潮湿;第三候是说时常有大的雷雨会出现,这大雨使暑 湿减弱,天气开始向立秋过渡。

  大暑时节我国很多地区天气炎热,雨量丰沛,雷暴常见,湿度较大。因此大暑时节的养生重点就在于如何降温、避暑、祛湿,对此我们总结了如下建议:

 

 

修养身心

  大暑时节正值盛夏,是一年里白昼最长的季节,天亮比较早,《黄帝内经》里讲此时要“夜卧早起,无厌于日”,这样也就容易导致学习、工作时困乏和效率低下,所以在午时小睡或闭目养神是极好的,不仅能有效地缓解身心疲劳状态,还能改善下午学习和工作效率。

 

养生运动

  ①穿着棉质浅颜色的服装;②晨练不宜过早,也可以在傍晚温度适宜的情况下散步;③避免阳光最强的时候在室外运动,更不可光着上身运动;④控制好运动强度;⑤及时适量补水;⑥运动后别用冷饮降温;⑦运动后不要立即冲凉。

 

 

解热祛湿

   ①多吃苦味食物,如苦瓜、苦菜、苦荞麦等;②增加清热解暑健脾利湿食物的摄入,如荷叶、西瓜、莲子、冬瓜、扁豆、薏仁等;③益气养阴的食物不可少,如山 药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等;④蛋白质供给需充足,如鸭肉、豆制品、奶制品等。

 

养生食谱

   绿豆南瓜汤:绿豆50克,老南瓜500克,食盐少许。绿豆清水洗净,趁水汽未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀,腌制几分钟后,用清水冲洗干净。南 瓜去皮、瓤用清水洗净,切成2厘米见方的块待用。锅内加水500毫升,烧开后,先下绿豆煮沸2分钟,淋入少许凉水,再煮沸,将南瓜入锅,盖上锅盖,用文火 煮沸约30分钟,至绿豆开花,加入少许食盐调味即可。

 

 

  大 暑时节,我国很多地区,经常会出现摄氏40度的高温天气,在这酷热难耐的季节,防暑降温工作不容忽视。如果当你出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意 力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时,多为中暑先兆。一旦出现上述症状,应立即到通风处休息,喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。也 可以用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰来煮汤或熬粥。新鲜藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散风热,利咽透疹,舒肝泻热。夏季以湿热 为主,服用藿香鲜叶保健是可行的,但要注意不能过度,也不能把这作为治疗疾病的方法。而且,藿香和薄荷均不宜久煎,以藿香为例,煮的时间长了其芳香之气会 消失,就起不到原有的效果了,因此最好最后放。

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